March 2016 — Спортивное питание

МИНДАЛЬНЫЕ ТРЮФЕЛИ

¼ чашки WHEY Protein от Russian Standard Performance (моккачино)Читать далее →

¼ чашки миндального молока
½ чашки молотого миндаля
2 ст. л кокосовой муки
1-2 ст. л. миндального масла
3 квадратика (30г) черного шоколада
Смешайте все ингредиенты с помощью блендера.
Сформируйте маленькие шарики или трюфели. Если смесь слишком липнет к рукам, добавьте какао или кокосовой муки до достижения податливой консистенции.
Растопите шоколад на водяной бане.
Обмакните трюфели в шоколад и поставьте в холодильник на 1-2 ч.
Энергетическая ценность
Порция: 1 трюфель
Количество порций: 10
Ккал 76
Жиры 6г
Углеводы 1г
Белки 5г

rus-nutrition March 20, 2016

Питание играет величайшую роль в спорте. И для начинающих спортсменов, и для бодибилдеров, из-за сильных нагрузок незаменимыми являются добавки разновидных типов.

Continue reading →

rus-nutrition March 15, 2016

Фитнес брауни!

Ингредиенты на 4 большие порции:

Continue reading →

rus-nutrition March 14, 2016

Спорт и здоровый образ жизни с каждым днем привлекают все больше и больше людей. Важным элементом при занятиях спортом является специальное питание, которое помогает поддерживать форму и улучшает показатели спортсмена. Оно разрабатывается с учетом потребностей организма в тех или иных элементах во время тренировочного процесса. Спортивное питание включает продукты, которые помогают достигать самые разнообразные цели. Однако любое средство нужно применять правильно, чтобы получить максимальный эффект.

Continue reading →

rus-nutrition March 12, 2016

Домашний нежирный сыр

Пищевая ценность: белка 90,3 гр., жира 5,7 гр., углеводов 9,3 гр.
Энергетическая ценность: 451 ккал
На 100 грамм: белка 15 гр., жира 1 гр., углеводов 1,6 гр., 75,2 ккал

Continue reading →

rus-nutrition March 10, 2016

Самый быстрый и питательный перекус!


Если опаздываешь или просто лень готовить- то в самый раз!

Идеально для завтрака "на скорую руку" или перед/после тренировки!

Continue reading →

rus-nutrition March 6, 2016

Овсяные батончики с орехами и казеином



  • 150 г овсяных хлопьев
  • 1 скуп шоколадного казеина от Пьюр Протеин (Casein Pure Protein)
  • 100 г сушеного инжира, порубить
  • 50 г фисташек
  • 20 г любых сушеных ягод
  • тертая цедра и сок 1/2 апельсина
  • 1 ч. л. ванильной эссенции
  • 1 яйцо, взбить
Continue reading →

rus-nutrition March 3, 2016

ПРОТЕИНОВЫЕ ВАФЛИ

10 яичных белков
100 г. сывороточного протеина (в сухом виде) например Whey Protein от Pure Protein

150 г. овсяной муки (можно просто перемолоть овсяные хлопья в кофемолке)

Continue reading →

rus-nutrition March 1, 2016

"Комплит Амино" - это наш продукт, содержащий аминокислоты необходимые для создания максимального анаболического эффекта. Продукт является смесью аминокислот, что усваиваются легко и которые получены методом глубокого гидролиза ферментов сывороточного белка.

Continue reading →